Een piekerkwartier is een korte periode van 15 minuten waarin je bewust de tijd neemt om te piekeren. In plaats van de hele dag door te piekeren en daardoor niet meer productief te zijn, kan een piekerkwartier helpen om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken.
Tijdens een piekerkwartier kun je alle gedachten die je dwarszitten opschrijven, zonder jezelf te onderbreken of af te leiden. Je kunt ook nadenken over mogelijke oplossingen voor problemen die je bezighouden. Het is belangrijk om jezelf tijdens deze 15 minuten volledig te focussen op je gedachten, zonder jezelf af te leiden door bijvoorbeeld je telefoon te checken.
Na het piekerkwartier kun je je gedachten laten rusten en weer verder gaan met je dagelijkse activiteiten. Door een vast moment te kiezen voor het piekerkwartier, kun je voorkomen dat je de hele dag door aan het piekeren bent en daardoor niet meer productief bent. Het kan ook helpen om beter te slapen, omdat je je gedachten niet de hele nacht meeneemt.
Een piekerkwartier kan ook goed werken in combinatie met meditatie of ontspanningsoefeningen. Zo kun je na het piekerkwartier bijvoorbeeld een korte meditatie doen om je gedachten te laten rusten en jezelf te ontspannen.
Kortom, een piekerkwartier kan een effectieve manier zijn om je gedachten te ordenen en meer rust in je hoofd te krijgen. Het kan helpen om productiever te zijn en beter te slapen. Probeer het eens uit en kijk of het voor jou werkt!
Heb je nog vragen, neem contact op.
All Rights Reserved | Relances