Burn Out
Suzy • 24 maart 2023
Een burn-out wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stressvolle situaties op het werk of in andere aspecten van het leven. Het is een syndroom dat gekenmerkt wordt door drie hoofdsymptomen:
- Uitputting: Een gevoel van extreme vermoeidheid en uitputting, zowel fysiek als mentaal, die niet kan worden verlicht door rust of slaap.
- Depersonalisatie: Een gevoel van afstandelijkheid, cynisme en vervreemding van anderen, evenals van het werk zelf.
- Verminderde persoonlijke prestaties: Een gevoel van verlies van persoonlijke competentie, zelfrespect en zelfvertrouwen, wat kan leiden tot verminderde productiviteit en prestaties.
Burn-out wordt vaak geassocieerd met beroepen die hoge niveaus van stress en verantwoordelijkheid met zich meebrengen, zoals gezondheidszorg, onderwijs, hulpverlening en management. Het kan ook het gevolg zijn van een opeenstapeling van stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals een zware ziekte, familieproblemen of financiële problemen.
Het is belangrijk om burn-out te voorkomen of te behandelen door middel van een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en het opzetten van duidelijke grenzen tussen werk en privéleven. In ernstige gevallen kan professionele hulp en ondersteuning nodig zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat burnout niet van de ene op de andere dag ontstaat en vaak wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stress. Het is daarom essentieel om regelmatig aandacht te besteden aan je stressniveau en tijdig actie te ondernemen om een burnout te voorkomen.
Hier zijn enkele tips die kunnen helpen bij het voorkomen van een burnout:
- Wees bewust van je stressniveau: Let op signalen van stress en probeer deze te verminderen. Dit kan onder meer betekenen dat je tijdens je werkdag korte pauzes neemt om te ontspannen en ademhalingsoefeningen doet.
- Zorg voor een gezonde werk-privébalans: Stel grenzen tussen je werk en privéleven en houd je hieraan. Plan ook tijd in voor ontspanning, hobby's en sociale activiteiten.
- Maak een realistische planning: Stel haalbare doelen en prioriteiten en verdeel je taken over een realistische tijdsperiode. Overweeg om hulp te vragen of om taken te delegeren indien nodig.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
- Slaap voldoende: Zorg voor voldoende slaap en creëer een slaapvriendelijke omgeving. Vermijd ook het gebruik van elektronische apparaten in de slaapkamer.
- Oefen ontspanningstechnieken: Leer ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
- Praat met iemand: Praat met een vertrouwenspersoon, vriend, familielid of professional als je je gestrest voelt of hulp nodig hebt bij het omgaan met stressvolle situaties.
Heb je nog vragen, neem contact op.
Een vertrouwenspersoon is iemand die binnen een organisatie fungeert als aanspreekpunt voor medewerkers met problemen, klachten of vragen. Het doel van een vertrouwenspersoon is om een veilige omgeving te creëren waarin medewerkers vrijuit kunnen praten over hun zorgen en uitdagingen. Het is een wettelijke verplichting voor werkgevers om een vertrouwenspersoon te hebben binnen de organisatie en het draagt bij aan een gezonde werkomgeving waarin iedereen zich veilig voelt om openlijk te praten. Ten eerste biedt een (externe) vertrouwenspersoon neutraliteit en onpartijdigheid. Omdat zij geen direct belang hebben bij de organisatie, kunnen zij objectief luisteren naar de medewerker en advies geven dat in het belang van de medewerker staat. Daarnaast biedt een externe vertrouwenspersoon anonimiteit. Medewerkers kunnen openlijk spreken zonder angst voor repercussies of negatieve gevolgen voor hun carrière. Dit bevordert het vertrouwen en moedigt medewerkers aan om problemen tijdig aan te pakken. Tot slot kan een externe vertrouwenspersoon expertise bieden op specifieke gebieden, zoals het doorverwijzen naar de juiste hulpverlening. Dit kan van onschatbare waarde zijn bij het helpen van medewerkers die te maken hebben met complexe situaties. Wat is de rol van vertrouwenspersonen in andere contexten, zoals scholen, sportverenigingen of gemeenschappen? Ze fungeren als een veilige haven voor mensen die behoefte hebben aan ondersteuning, begeleiding of advies. In scholen zijn vertrouwenspersonen essentieel om leerlingen en docenten te helpen bij het omgaan met persoonlijke problemen, zoals pestgedrag, discriminatie of misbruik. Ze bieden een vertrouwde omgeving waarin leerlingen zich vrij voelen om hun zorgen te delen en zoeken naar oplossingen. In sportverenigingen spelen vertrouwenspersonen een belangrijke rol bij het waarborgen van de veiligheid en het welzijn van alle leden. Ze fungeren als aanspreekpunt voor slachtoffers van intimidatie, geweld of misbruik en helpen bij het doorverwijzen naar de juiste instanties. In gemeenschappen vervullen vertrouwenspersonen een vergelijkbare functie. Ze bieden steun aan individuen die te maken hebben met problematische situaties zoals huiselijk geweld, verslaving of psychische problemen. Vertrouwenspersonen kunnen ook informatie verstrekken over beschikbare hulpbronnen en diensten binnen de gemeenschap.
Een deskundigenoordeel kan bij het UWV worden aangevraagd wanneer er een verschil van mening is tussen de betrokken partijen over bijvoorbeeld; de gezondheidstoestand van de verzuimende medewerker de belastbaarheid van de medewerker in het werk de noodzaak van medische behandeling de duur van de arbeidsongeschiktheid de mate van arbeidsongeschiktheid de oppassendheid van het aangeboden werk Het oordeel is niet bindend, maar wordt wel vaak als waardevol gezien om een geschil op te lossen. Hier kan geen bezwaar op worden gemaakt of rechten aan worden ontleend. Gedurende de procedure van het aanvragen van een deskundig oordeel, blijft het reeds bestaande re-integratieadvies van kracht. Dit betekent dat je nog steeds verantwoordelijk bent voor het opvolgen van dit advies en het nakomen van de afspraken die hierover gemaakt zijn met je werkgever en/of de arbodienst. Een deskundig oordeel kan worden aangevraagd door de werkgever of door de werknemer bij het UWV. Het kan ook worden aangevraagd door een rechterlijke instantie om een geschil te beslechten. Er zitten kosten aan verbonden, deze kun je terugvinden op de website van het UWV .
Onbegrepen voelen tijdens ziekte.
